Beweglichkeitsübungen und gegebenenfalls Rollen können ein aktives Trainingsprogramm ergänzen. Studien zum Rollen untersuchen überwiegend gesunde Menschen; eine gezielte Behandlung der folgenden Beschwerden ist damit nicht automatisch belegt. Mögliche Trainingsanlässe sind:

• Verspannungen und muskuläre Beschwerden
• eingeschränkte Beweglichkeit
• Gefühl von Steifheit oder Spannung im Körper
• Beschwerden durch einseitige Belastungen
• Bewegungsmangel im Alltag
• Üben der bewussten Körperwahrnehmung
• Vorbereitung auf sportliche Aktivitäten • Unterstützung der Beweglichkeit nach sportlicher Belastung
• Üben kontrollierter Bewegungsabläufe • zur Ergänzung eines aktiven Trainingsprogramms
• zur Unterstützung eines bewussteren Umgangs mit Bewegung

Welche Übungen sinnvoll sind, hängt von Ihren individuellen Voraussetzungen und Zielen ab. Deshalb wird das Faszientraining entsprechend angepasst. Für Rollen bestehen Hinweise auf eine verbesserte Gelenkbeweglichkeit; ein verlässlicher langfristiger Nutzen bei konkreten Schmerzerkrankungen ist damit nicht belegt.

Zu Beginn schauen wir uns Ihre Beweglichkeit und Ihre individuellen Beschwerden an. Dabei besprechen wir auch, welche Bewegungen Ihnen schwerfallen und welche körperlichen Ziele Sie erreichen möchten.

Anschließend werden passende Übungen ausgewählt. Dazu können beispielsweise dynamische Bewegungen, Dehnübungen, Mobilisationsübungen und kontrollierte Bewegungsabläufe gehören. Je nach Ziel können auch Hilfsmittel wie eine Faszienrolle oder ein Faszienball eingesetzt werden.

Ein wichtiger Bestandteil ist dabei die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers. Sie lernen, Bewegungen kontrolliert auszuführen und besser darauf zu achten, wie sich Spannung und Bewegung in Ihrem Körper anfühlen.

Die Übungen können Schritt für Schritt aufgebaut und an Ihre persönliche Leistungsfähigkeit angepasst werden.